摘要  核心力量指人体中间环节力量。因此，对核心力量训练的“核心”界定，从广义的角度指人体中间环节，从狭义的角度指肩关节以下、髋关节以上、包括骨盆在内的区域。根据健美操项目特点，本文将核心力量训练的“核心”界定为肩关节以下、髋关节以上、含背部肌群、腹部肌群、骨盆在内的所有肌群及这些肌群下的深层部位小肌群。通过文献资料法、问卷调查法、实验对比法、访谈法、数理统计法等手段，根据国内外关于核心力量训练与健美操教学训练的相关研究，分析核心力量训练与传统力量训练相比优势，对四川师范大学2013级健美操专选班14名学生进行实验对比研究，得出核心力量训练在健美操训练中的重要性——能加强健美操专选学生身体控制能力、能巩固健美操专选学生良好身体姿态、使健美操专选学生的专项力量和技术能完美施展、能使健美操专选学生身体素质提高和降低能量消耗、提高健美操专选学生协调性、预防运动损伤作用等结论。并根据调查和实验的结果分析健美操项目核心力量训练的原则、方法等为健美操教学提供科学的训练依据。

关键词：核心力量训练 健美操 教学训练 重要性

目录

摘要

ABSTRACT

1前言-1

1.1研究背景-1

1.2研究目的及意义-1

2文献综述-1

2.1国外研究-1

2.2国内研究-2

3研究对象与方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文献资料法-3

3.2.2问卷调查法-3

3.2.3实验对比法-3

3.2.4数理统计法-4

3.2.5访谈法-4

4结果与分析-4

4.1健美操专选学生需具备的核心能力素质分析-4

4.2核心力量训练与传统力量训练相比优势-4

4.3核心力量训练作用分析-5

4.4四川师范大学健美操专项核心力量训练调查分析-6

4.4.1健美操专选学生对自身核心能力关注度的调查分析-6

4.4.2健美操专选学生对核心领域认识的调查分析-6

4.4.3影响健美操专选学生身体素质的因素调查分析-7

4.5四川师范大学2013级健美操专选学生实验对比分析-8

4.5.1实验设计-8

4.5.2实验结果分析-9

4.5.3健美操专项核心力量训练的重要性分析-10

4.6健美操项目核心力量训练原则、方法及注意事项分析-11

4.6.1健美操项目核心力量训练原则-11

4.6.2健美操项目核心力量训练方法-12

4.6.3健美操项目核心力量训练注意事项-12

5结论与建议-12

5.1结论-12

5.1.1健美操项目“核心”的界定及作用-12

5.1.2健美操项目核心力量训练相比传统力量训练的优势作用-13

5.1.3核心力量训练在健美操教学训练中的重要性-13

5.2建议-13

参考文献-15

附录-17

致谢-19