摘要：众所周知，正手击高远球是羽毛球技术中的核心，对人体力量素质有一定的要求，而大部分的羽毛球爱好者没有经过正式的专业的训练，对力量的把握往往是不成熟的。同时初学者的肌肉力量相对较弱，经常会出现正手高远球距离短，球速慢的情况。所以掌握正确的技术方法和提高正手高远球击球力量便成为提高大庆师范学院大学生羽毛球技术的关键。

本篇论文首先通过文献资料法在网上搜索关键词弹力带和正手高远球了解相关信息，其次通过访谈法了解到之前大庆师范学院大学生羽毛球的训练情况，最后通过实验法即二十个抛球对大庆师范大学生正手高远球击球力量进行初步的了解，得出大庆师范学院大学生们普遍正手高远球技术力量的薄弱方面，综合发现使用弹力带顶肘这一方法来提高技术力量更为有效。由此制定了两个阶段共十周时间的训练计划，第一阶段主要纠正大庆师范学院大学生们的不规范动作，第二阶段为动作强化阶段，利用弹力带顶肘加强正确动作的肌肉记忆，提高肌肉力量以达到提高正手击球力量的目的。大学生通过为期十周的弹力带顶肘训练，高远球的击球距离也比之前更远更稳定。

 

关键词：弹力带；羽毛球正手高远球；击球力量

 

目录

摘要

Abstract

一、绪论 1

（一）研究背景 1

（二）研究目的 1

（三）研究意义 2

1.理论意义 2

2.现实意义 2

（四）文献综述 3

1.弹力带及高远球的定义 3

2.国内研究现状 3

二、研究的主要内容 5

（一）采用的研究方法 5

1.文献资料法 5

2.访谈法 5

3.实验法 5

（二）研究对象状态诊断 5

1.大庆师范学院羽毛球初学者基本状态诊断 5

2.初学者状态诊断及目标 6

3.训练目标 7

（三）羽毛球初学者训练计划制定 7

（四）阶段性训练目标内容 11

三、研究的训练结果和分析 12

（一）训练方法分析 12

（二）训练负荷分析 13

（三）训练调控分析 13

（四）训练效果分析 13

四、结  论 14

参考文献 15

 

附  录 16

致  谢 17