摘要：在欧美等国家，核心力量训练通常被很多人叫做核心功能训练。核心力量训练往往是作为一个简称。这样的练习方式，可以确保运动员拥有健康的身体素质，确保运动员在运动时各部位肌肉的安全稳定，不会出现拉伤等问题。根据文献的调查，这种训练方式起初主要被人们应用在医学领域，帮助运动员做康复训练。到了20世纪末期，才被运动领域接受并广泛传播。到了现在，已经在各个运动项目都有了一定的成果。由于成果比较优秀，越来越多的专家对这种训练方式进行研究。随着核心力量理论不断被证实，这项训练也开始成为了一种新的运动方式。虽然竞技健美操可能运动概念不是很高，不过却有着很多的高难度要求。对运动员来说，要对自己的整体力量有一个很好的掌控；对于这项运动来说，它具有全面性、准确和艺术性的特点。竞技健美操中的核心力量是一个十分重要的部分，可以帮助运动员保持身体姿势、动作协调、预防腿部损伤等。所以说，对于核心力量在竞技健美操中的整体作用问题，是一个需要我们去不断研究的问题。

关键词：核心力量、竞技健美操、训练、应用与研究

目录

摘要

Abstract

1 前言-1

1.1研究背景和意义-1

1.1.1研究背景-1

1.1.2研究目的及意义-1

1.2研究现状-2

1.2.1有关竞技健美操训练方面的研究-2

1.2.1.1以"特定身体素质训练"为主题。-2

1.2.1.2以"竞技健美操体能"为主题-2

1.2.1.3以"某一种训练方法在训练中运用"为主题-3

1.2.2有关核心力量训练的研究-3

2 研究方法-4

2.1文献综述法-4

2.2观察法-4

2.3逻辑分析法-4

3 结果与分析-5

3.1核心力量在竞技健美操中的作用-5

3.1.1改善运动协调能力-5

3.1.2塑造优美运动身形-5

3.1.3降低运动能量消耗-6

3.1.4提高运动完成质量-6

3.1.5预防运动损伤-7

3.2核心力量在竞技健美操中的几种训练方法-7

3.2.1徒手练习-7

3.2.2单一器械的练习-8

3.2.3多种器械相结合的练习-8

3.3竞技健美操中核心力量训练注意事项-8

3.3.1结合一般力量进行练习-8

3.3.2力量练习后加强放松-9

4 结语与建议-10

4.1结论-10

4.2建议-10

参考文献-11

致谢-13