摘要：随着运动人体科学领域的不断发展，各种缓解 DOMS 的方法层出不穷，例如：冰敷、针灸按摩、静力牵拉、电刺激等。前人对于缓解 DOMS 的每一方法的研究科学严谨且深入，但是在关于两种或两种以上 DOMS 的缓解方法在其产生后的各个时间段进行同时间比较的研究过程存在空缺。本文通过采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法对江苏省新沂市高级中学高三体育队缓解DOMS 的方法展开调查、分析和研究。发现冷疗法和电疗法对 DOMS 有积极的效果。本文将进一步探究冷疗法和电疗法对 DOMS 的减轻和消除效果的差别，寻求减轻和消除 DOMS 的最佳方法。

 

关键词：蛙跳，DOMS，冷疗法，电刺激法

 

目录

1前言 5

2DOMS 的生理机制与缓解方法 5

2.1DOMS 的发生机制 5

2.2DOMS 的缓解方法 6

3研究对象与研究方法 7

3.1研究对象 7

3.2研究方法 7

3.2.1文献资料法 7

3.2.2访谈法 7

3.2.3实验法 8

3.2.4数理统计法 9

4结果 10

4.1实验前后受试者肌肉主观疼痛等级的变化 10

4.2大腿围度比较 10

5分析 11

5.1进行蛙跳运动干预从而产生 DOMS 的分析 11

5.2冷疗和电疗对缓解受试者 DOMS 的对比分析 11

5.3运动干预对大腿围度影响的分析 12

6结论与建议 12

6.1结论 12

6.2建议 13

参考文献 14

附录 16

致谢 17